Tips Untuk Megatasi Rasa Cemas

0
86

Tips Untuk Megatasi Rasa Cemas – Setiap manusia pasti memiliki rasa takut dan rasa cemas yang membuat perasaan menjadi risau dan galau.

Jika kamu tidak bisa mengontrol rasa cemas dan dibiarkan berlarut-larut, kamu bisa mengalami stress dan berujung kepada depresi.

Tentu saja itu tahap akhir dan tergolong sudah parah. Oleh karena itu sebaiknya kamu segera mengatasi kegaluan dan rasa cemas yang tengah mendera kamu dengan mengikuti tips berikut ini :

Mendengarkan musik

Hampir seluruh orang menyukai musik dan bahkan menganggap musik bisa mencairkan suasana hati yang tengah galau. Kamu juga bisa mencoba menenangkan pikiran dan menyingkarkan rasa cemas kamu dengan mendengarkan musik baik langsung ataupun menggunakan earphone.

Cobalah dengarkan lagu yang membuat pikiran kamu lebih tenang dan teralihkan oleh irama musik yang lebih tenang dan suaranya kecil.

Tapi ada juga orang yang malahan lebih menyukai musik dengan irama cepat dan suara yang tinggi disaat mereka tengah galau dan cemas sebab bisa membangkitkan kembali semangat mereka, jadi tergantung kemauan kalian saja mana yang lebih menenangkan hati dan pikiran kalian.

Baca juga Masalah Kesehatan Yang Sering Timbul Saat Kamu Melakukan Perjalanan Jauh

Mengenggam batu kecil

Mungkin kamu sering mendengar jika kamu mengenggam batu kecil bisa menghilangkan rasa cemas dan rasa gelisah yang tengah kamu alami.

Usap atau remas-remas lah batu yang kamu genggam tersebut, dengan begitu perhatian kamu akan teralihkan oleh batu yang kamu genggam tersebut.

Selain itu, cobalah kamu mengatur napas kamu dengan baik dan pelan-pelan karena biasanya saat kamu cemas dan gelisah kamu merasa sulit bernapas dan terasa berat saat bernapas.

Meminum teh

Cobalah menyeduh secangkir teh sambil bersantai di ruangan yang terbuka saat kamu merasa cemas dan ketakutan.

Lepaskan beban pikiran yang tengah kamu pikul sambil menikmati enak nya teh dan harumnya aroma teh yang tengah kamu nikmati, misalnya teh hijau atau teh mawar.

Dengan demikian perasaan dan pikiran bisa sedikit lebih tenang dan rileks.

Baca juga Rasakan Lima Manfaat Luar Biasa Mengonsumsi Teh Hitam

Menggambar

Kamu meredakan rasa cemas dengan membiarkan mata kamu melihat banyak warna atau mewarnai dengan banyak variasi warna.

Dengan demikian rasa cemas kamu akan teralihkan oleh paduan warna dan cantiknya warna yang kamu padu-padankan saat mewarnai suatu gambar.

Demikianlah Tips Untuk Megatasi Rasa Cemas , semoga bermanfaat.