Ternyata Makanan dan Minuman Ini Mampu Membuat Tubuh Kamu Berotot

0
61

Memiliki tubuh yang berotot dan kekar merupakan impian kaum adam. Biasanya untuk mewujudnya impian tersebut kaum pria akan rutin melakukan olahraga dari olahraga ringan sampai ke olahraga berat seperti jogging, angkat beban atau pun push up.

Selain berolahraga kamu juga mesti mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menunjangnya, berikut makanan yang bisa membuat tubuh menjadi berotot, 

Olahan susu

Diantara produk olahan susu yaitu yoghurt dan keju. Mengonsumsi yoghurt juga mampu membantu kamu mendapatkan otot yang kekar, karna yoghurt merupakan salah satu olahan produk susu.

Yoghurt juga memiliki bermacam macam rasa tapi yoghurt dengan rasa tawar lebih baik untuk membentuk otot tubuh karna memiliki kandungan nutrisi protein yang lebih baik.

Yogurt mengandung vitamin B6 yang berperan dalam proses metabolisme tubuh. Keju juga mengandung probiotik (bakteri baik) yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Selain yoghurt, keju juga memang peranan penting untuk membentuk otot kekar.

Keju tinggi akan kandungan protein untuk membentuk otot tubuh dan kalsium yang terkandung didalam keju juga berperan dalam memperkuat tulang tubuh.

Baca juga Kuku Kaki Menghitam ? Kenali Faktor Penyebabnya

Daging Ayam

Jika kamu ingin memiliki otot yang kekar dengan mengonsumsi ayam bisa membantu mewujudkannya terutama bagian dada ayam.

Pengolahan dada ayam lebih baik menggunakan metode dengan direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Hindari mengolah dada ayam dengan menggoreng untuk menghindari asupan lemak yang tidak sehat masuk kedalam tubuh.

Bagian dada ayam memiliki kandungan protein yang lebih banyak dibandingkan bagian ayam yang lain.

Kandungan lemak pada daging ayam lebih rendah dibandingkan daging sapi

Susu

Mungkin sudah hampir semua orang mengetahui khasiat rajin meminum susu.

Selain kaya akan kandungan proteinnya, susu juga kaya akan karbohidrat, lemak, kalsium dan vitamin.

Minum susu skim setelah melakukan aktifitas olahraga akan membangun otot kamu. Selain setelah berolahraga, minumlah susu sebanyak dua gelas saat makan. Kandungan kalsium pada protein juga berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Baca juga Disarankan Mengonsumsi Sayuran Berikut Ini Tidak Setiap Hari

Ikan berminyak

Jika mendengar kata ikan sudah pasti terlintas di fikiran kita tinggi protein.

Ikan berminyak memiliki kandungan lemak sehat dan pastinya tinggi akan protein hewaninya. Ikan berminyak ini seperti ikan salmon dan ikan tuna. Kedua ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi.

Oleh karena itu, ikan ini menjadi pilihan yang cocok untuk membentuk otot yang kekar. Kandungan asam lemak omega 3 dari ikan ini pun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Ikan tuna juga kaya akan vitamin D dan zat besi.