4.3 C
New York
Sunday, December 8, 2019
Home Blogging Melakukan Olahraga Saat Puasa Kamu Mengalami Mesti Memperhatikan Hal Berikut Ini

Melakukan Olahraga Saat Puasa Kamu Mengalami Mesti Memperhatikan Hal Berikut Ini

  1. Asupan saat sahur

Melakukan Olahraga Saat Puasa Kamu Mengalami Mesti Memperhatikan Hal Berikut ini – Saat kamu berpuasa bukan berarti aktifitas dan kegiatan kamu menjadi terhambat. Berpuasa bukan membuat kamu menjadi tidak bersemangat dan mudah lelah, termasuk dalam melakukan olahraga. Walaupun dengan kamu tetap melakukan olahraga saat puasa tentu saja akan membuat kamu cepat lelah karena terkurasnya energi kamu dan kehausan. Tapi jangan risau, kamu tetap bisa melakukan olahraga saat berpuasa asalkan kamu melakukan hal berikut ini :

Saat berpuasa kamu jangan sampai melibatkan waktu sahur dan malah ketiduran, itu hanya akan membuat puasa kamu menjadi tidak efektif dan maksimal di keesokannya. Tidak hanya itu saja kamu akan cepat lelah sehingga tidak akan bersemangat dalam beraktifitas. Saat sahur pun kamu juga mesti memperhatikan asupan yang masuk ketubuh. Kamu mesti mengonsumsi makanan yang sehat dan cukup nilai gizinya dimulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral agar kamu tetap sehat fan fit selama berpuasa. Porsi makan pun juga mesti diperhatikan sebab waktu makan kamu untuk berikutnya lebih lama, tapi jangan terlalu kebanyakan sehingga kamu merasa begah dan ingin muntah.

Baca juga: Mengalami Penuaan Dini Karena Melakukan Olahraga Fitness Yang Salah

2. Jenis olahraga

Saat berpuasa otomatis kamu menahan lapar dan haus, tentu saja perut kamu kosong sepanjang hari. Jika tetap ingin melakukan olahraga sebaiknya yang ringan saja dan tidak terlalu menguras tenaga yang menimbulkan kelelahan yang parah. Banyak olahraga yang ringan tetap menyehatkan tubuh seperti bersepeda, jogging ataupun berlari. Lebih disarankan jangan melakukan olahraga berat seperti angkat beban karena takutnya kamu tidak akan mampu, sekalipun mampu energi kamu akan banyak terkuras sehingga kamu akan cepat lelah dan kehausan.  

3. Perhatikan waktu yang tepat

Kamu tetap bisa melakukan olahraga dengan syarat kamu mesti memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga. Sebaiknya jangan berolahraga di siang hari karena kamu akan lebih berisiko mengalami kelelahan yang panjang dan dehidrasi karena jarak kamu makan terakhir kali lebih jauh. Selain itu kamu akan beresiko mengalami cedera bahkan pingsan saat olahraga. Lebih disarankan kamu melakukan olahraga waktu menjelang berbuka puasa, setelah shalat tarawih maupun sebelum sahur. Selain itu saat berpuasa jangan terlalu memaksakan diri saat puasa.

Baca juga: Makanan Yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Setelah Lari Pagi

4. Minum banyak

Saat berpuasa terkadang kamu lebih sering merasakan haus daripada kelaparan. Apalagi kamu melakukan olahraga otomatis kamu akan lebih merasa haus. Sebaiknya saat berpuasa kamu mengonsumsi air putih lebih dari 8 gelas sehari. Agar tubuh tidak kekurangan cairan dan dehidrasi. Makanya kamu tidak disarankan melakukan olahraga di siang hari sebab akan membuat kamu dehidrasi karena kamu mengeluarkan cairan berupa keringat. Kamu akan lebih tidak nyaman saat berpuasan jika sampai mengalami dehidrasi.

Demikianlah artikel berjudul Melakukan Olahraga Saat Puasa Kamu Mengalami Mesti Memperhatikan Hal Berikut Ini, semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Cara Menonaktifkan Notifikasi Email Youtube

Cara Menonaktifkan Notifikasi Email Youtube - Youtube saat ini berkembang sangat pesat, terlebih lagi karena kita semua bisa mendapatkan uang dengan memanfaatkan...

Cara Control Recoil PUBG Mobile

PUBG Mobile adalah salah satu game populer di tahun 2018 2019 ini , dan sampai sekarang banyak orang memainkannya untuk sekedar melepas...

Ternyata Makanan dan Minuman Ini Mampu Membuat Tubuh Kamu Berotot

Memiliki tubuh yang berotot dan kekar merupakan impian kaum adam. Biasanya untuk mewujudnya impian tersebut kaum pria...

Perut Masih Kosong ? Jangan Mengonsumsi Makanan Dan Minuman Ini

Perut Masih Kosong ? Jangan Mengonsumsi Makanan Dan Minuman Ini - Saat perut dalam kondisi kosong biasanya...

Recent Comments

yangyang perdianto on Cara Install Windows 10 Dengan Benar