Makanan Yang Sebaiknya Kamu Konsumsi Setelah Lari Pagi

0
101

Melakukan pekerjaan dan aktifitas yang menyita waktu seharian tentu saja membuat kamu tidak memiliki waktu luang untuk melakukan aktifitas lain seperti olahraga. Jadi tidak sedikit orang melakukan olahraga dipagi hari sebelum mereka berangkat kerja. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan dipagi hari diantaranya lari pagi. Biasanya setelah berlari kamu akan cepat merasa lapar dan pastinya seluruh energi kamu terkuras habis. Oleh karena itu kamu do sarankan mengonsumsi makanan ini setelah kamu melakukan lari pagi :

Baca juga: 10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Benar

  1. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan juga disarankan bagi kamu setelah melakukan lari pagi terutama buah pisang sebab mengandung zat gizi karbohidrat yang berperan dalam membuat tubuh kamu bersemangat dan fit untuk melakukan aktifitas selanjutnya. Selain itu pisang juga bagus mengandung nutrisi lain seperti vitamin dan mineral yang sangat bagus untuk meningkatkan ketahanan fisik tubuh. Apalagi mendapatkan buah ini gampang dan terjangkau oleh semua kalangan. Selain pisang kamu juga bisa mengonsumsi buah lain seperti jeruk, apel, stroberi dan anggur. Buah tersebut akan membuat kamu terhindar dari dehidrasi dan pastinya membuat kamu fit dan bersemangat dalam melakukan keseharian aktifitas kamu serta bagus untuk menjaga tekanan darah tubuh sebab buah tersebut mengandung garam alami yang memang dibutuhkan tubuh.  

2. Kacang almond

Kacang almond pun sudah ternama memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan. Oleh karena itu disarankan mengonsumsi kacang almond setelah lari pagi. Kandungan antioksidan yang terkandung didalam kacang almond membuat tubuh bisa melawan seluruh radikal bebas yang terdapat didalam tubuh dengan demikian tubuh akan selalu sehat dan bisa tetap melakukan aktiftas sehari-hari. Selain itu kacang almond mengandung serat yang membuat kamu cepat merasa kenyang.

3. Ikan salmon

Baca juga: 12 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Telinga

Hampir semua dari kita memahami betapa banyak nutrisi yang terkandung didalam ikan ini. Tentu saja ikan ini menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi setelah lari pagi karena ikan salmon ini mengandung asam lemak omega 3, protein dan zat antioksida yang baik untuk menyediakan energi tubuh kembali dan meningkatkan fungsi anggota tubuh agar semangat dalam melakukan aktifitas dan kegiatan sehari-hari.  

4. Oatmeal

Oatmeal juga bisa menjadi pilihan sarapan pagi apalagi kamu baru selesai melakukan olahraga seperti lari pagi. Oatmeal mengandung nutrisi yang lengkap apalagi mengonsumsi nya barengan dengan susu. Kandungan nutrisi nya bisa meningkatkan energi tubuh yang telah habis sebab kamu melakukan olahraga lari pagi.